照顾心理健康的 6 种方法

September 01, 2022

照顾心理健康的 6 种方法

心理健康是一个非常现实的问题,但它是你可以控制的。 我们整理了 6 个简单的技巧来照顾您的心理健康——继续阅读以了解更多信息!

心理健康与身体健康同样重要。 事实上,它更重要。

这不仅仅是关于度过美好的一天或糟糕的一天——而是关于你的整个生活如何受到你的心理健康的影响。 如果你知道如何照顾你的心理健康,你可以更有效率和更成功,但这是许多人都在努力解决的问题。

以下是一些关于照顾您的心理健康的重要提示:

照顾好你的身体

照顾好你的身体是照顾你的心理健康的重要组成部分。 以下是您可以做的一些事情,让您的身体有最好的机会发挥最佳状态:

  • 吃健康的饮食,避免垃圾食品
  • 全天多喝水。
  • 定期锻炼,每天至少锻炼 30 分钟。 不必很费力——即使是走路或做温和的瑜伽也能解决问题!

积极的自我对话可以帮助你感觉更积极

什么是积极的自我对话?

积极的自我对话是当我们告诉自己我们在特定情况下做得很好,我们有能力做某事,或者当我们提醒自己关于我们作为个体的所有好处时。

这种类型的鼓励可以创造奇迹,因为它增强了信心,这反过来又有助于前进,而不是纠缠于迄今为止出现的问题。

为他人做点事

照顾您的心理健康的最佳方法之一就是为他人做点事。

它可以像为某人买咖啡一样简单,或者当他们在垃圾场低头时称赞他们。

寻找无法寻求帮助的人,倾听他们的问题并尝试安慰他们。

花时间和让你快乐的人在一起。 与您互动的人越多,您就会越快乐、越健康!

处理压力

压力是生活中正常的一部分。 我们都会时不时地经历它,而且它并不总是那么容易管理。

如果您觉得压力正在损害您的心理健康,请花一些简单的时间来减少您所经历的焦虑或抑郁程度。 定期休息,与朋友和家人一起放松,听音乐,读书,或跑步或任何其他有助于放松和痛苦的活动。 

足够的睡眠

充足的睡眠是改善心理健康的最简单方法之一。 让额外几个小时的工作或社交活动成为阻碍很容易,但充足的睡眠对于身心健康都是必不可少的。

当你需要的时候获得帮助

寻求帮助并不可耻,尤其是当您正在为自己的心理健康而苦苦挣扎时。

如果感到自杀或抑郁,请不要犹豫,寻找专业的治疗师,他可以与您讨论如何克服这些感觉,甚至可以帮助您度过难关。

帮助他人改善心理健康可能与帮助自己一样困难。 但从长远来看,能够分担痛苦并提供支持会让你们俩都感觉更好。

照顾好自己,善待自己。 你很重要,也很特别。

 瓦列里克里斯蒂娜 


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